Ob alt oder jung, ob Freizeit- oder Leistungssportler: Sportverletzungen können jeden treffen, der Sport treibt. Einige Sportarten sind prädestiniert für Sportverletzungen, bei anderen treten eher selten solche Verletzungen auf. Deshalb haben einige Sportler auch immer Voltaren Schmerzgel oder ähnliches in ihrer Hausapotheke. Je nach Ursache unterscheidet man dabei endogene von exogenen Sportverletzungen.

Unter endogenen Sportverletzungen versteht man solche, die nur durch den Einsatz der eigenen Kraft entstehen. Die Verletzung wird hier durch Überlastungszustände des Körpers ausgelöst, die ihre Ursache zum Beispiel in physischer oder psychischer Ermüdung oder nicht ausreichend ausgeheilten Verletzungen haben können. Exogene Sportverletzungen hingegen entstehen durch äußere Einwirkungen, mit denen der Sportler konfrontiert wird. Beim Mannschaftssport kann dies zum Beispiel ein Foul des Gegners sein, aber auch schlechtes Wetter oder mangelhafte Ausrüstung kommen als mögliche Ursachen in Frage.
Vielen Sportverletzungen lässt sich jedoch effektiv vorbeugen. Wer eine Sportart wählt die zu ihm passt, eine geeignete Ausrüstung verwendet, sich vor dem Sport grundsätzlich sorgfältig aufwärmt und seinen Kräfteeinsatz seinem Leistungsvermögen anpasst, hat schon eine Menge zu deren Vermeidung getan. Dennoch bleibt es nicht aus, dass es zu Verletzungen kommt. Insbesondere Fußballer sind besonders gefährdet, wenn es um Verletzungen im Fuß- und Beinbereich geht. Aber auch Sportarten wie Badminton können ohne Kontakt mit dem Gegner Verletzungen hervorrufen – zum Beispiel indem man mit dem Fuß wegknickt.

Und auch nicht nur im Profisport kommt es zu Sportverletzungen, auch im Hobbysport kommt es  verhältnismäßig häufig zu Unfällen mit Verletzungen. Oft hilft dann auch kein Mittel aus der Apotheke, dass man alleine anwenden kann. Hier sollte man sich zunächst, wenn es zu einem plötzlich einsetzenden Schmerz kommt, als Sofortmaßnahme die sogenannte PECH-Regel kennen und befolgen. Das P steht dabei für Pause, das E für Eis, das C für Compression und das H für Hochlagerung des betroffenen Körperteils. Zur genauen Diagnose und bestmöglichen Behandlung von Sportverletzungen sollte schließlich auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden. Wer das nicht tut riskiert eine Verschlimmerung der Verletzung und mögliche bleibende Schäden.

Im Rennsport wird dagegen ein Bike benötigt welches leicht ist, möglichst dünne Reifen besitzt und zulässt, dass eine Strecke innerhalb kurzer Zeit gefahren werden kann. Der Aufbau sollte schnittig sein, wobei das Material für die Konstruktion im Idealfall Carbon ist. Fahrräder die für den Sport konstruiert werden besitzen dabei immer unterschiedliche Eigenschaften. Grundlegend sollte jeder Fahrradfahrer auf die richtige Größe achten, wobei hier Größen wie 26 Zoll deutliche Unterschiede zu einem weit mit der Größe von 28 Zoll hat.

Ein BMX ist dagegen geeignet, werden Stunts aller Art durchgeführt. Dieses Fahrrad profitiert durch einen kleinen Aufbau, eine übersichtliche Struktur und ermöglicht, dass der Fahrer die ganze Zeit Kontrolle hat. Für jeden Fahrradtyp gibt es immer unterschiedliche Marken. Kellys Bike sind zum Beispiel hervorragend geeignet, werden Mountainbikes benötigt die aus Carbon gefertigt jede Strecke bewältigen können. Dabei sorgen Kellys Bikes für eine außerordentlich gute Qualität. Rennräder von Bügelmann sind auch stabil gebaut, wobei ein Käufer immer drauf achten sollte, dass ein Bike von einem guten Markenhersteller gekauft wird. Von Maxxis über craft bis zu Red gibt es viele Marken die für Sport geeignet sind.

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Die Regeln lauten folgender Maßen: Wichtig ist der Aufschlag, der vor Beginn des Spieles mit einer Münze ausgelost wird. Beim Aufschlag steht der Spieler in der Aufschlagzone und muss den Ball so anspielen, dass er zuerst innerhalb der Zone aufkommt und anschließend von der Rückwand abprallt, wobei er die Linien des Kastens erst vollständig übertreten darf, wenn der Ball an der kurzen Linie vorbei geflogen ist. Beim Rückstoß darf der Ball Seitenwände, oder Decke berühren. Beim erwidern darf der Spieler die Sicherheitslinie erst betreten, wenn der Ball über die Empfangslinie geflogen ist, er darf den Ball auch erst zu diesem Zeitpunkt zurückschlagen, erst durch den Schlag, darf er dies Linie übertreten, auch darf er nur dann über die kurze Linie treten, wenn der Ball von der Rückwand zurückkehrt. Um eine gültige Wiedergabe zu erreichen muss der Empfänger den Ball zur Vorderwand zurück spielen, bevor der Ball ein zweites Mal den Boden berührt, wobei der Ball davor die Seitenwände oder Decke berühren darf. Auf den Boden darf er jedoch erst wieder aufkommen, nachdem er die Vorderwand getroffen hat. Eine Übertretung oder gescheiterte Wiedergabe kostet einen Punkt. Nach einem verlorenen Aufschlag, tauschen Aufschläger und Empfänger Platz. Es ist nicht erlaubt den Ball mit einem Körperteil zu berühren, die Schlaufe am Handgelenk darf nicht gelöst werden und er darf immer nur einmal geschlagen werden. Es ist jedoch erlaubt den Schläger mit beiden Händen zu halten. Am Ende der Pause nennt der Schiedsrichter den Spielstand, worauf man 10 Sekunden Zeit hat sich beriet zu machen, wenn der Empfänger nicht bereit ist, muss er dies signalisieren.

Der Unterschied zum Squash ist, dass der Ball etwas kleiner ist, wesentlich mehr Sprungkraft hat und daher extrem schnell werden kann, dafür sind die Maße des Platzes größer (obwohl natürlich Racquetball auch auf einem Squash-Feld gespielt werden kann). Beim Aufschlag muss der Ball beim Squash die Rückwand in einer bestimmten Höhe treffen und die Schläger sind unterschiedlich, so weist ein Racquetschläger eher Ähnlichkeiten zu einem Tennisschläger auf, während ein Squashschläger eher an einen Badmintonschläger erinnert und eine kleinere Schlagfläche hat.

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Unterschiede bei Mountainbike-Schuhen

Es gibt zwei Arten von Schuhen für das Mountainbike-Fahren. Hierbei wird in Touren- und Race-Schuhen unterschieden. Der Unterschied ist leicht zu erklären, denn der Race-Schuh ist ausschließlich für das Fahren von Rennen auf Strecke gedacht. Durch die starre Sohle aus Carbon lässt dieser Schuh keine Bewegungsmöglichkeiten zum Laufen zu, er überträgt direkt die Kraft aus den Beinen auf das Pedal. Der Schuh ist leicht und somit genau für den Rennsport abgestimmt. Die zweite Als ist der Touren-Schuh. Am Beispiel des Shimano SH-MT32 MTB Schuh lassen sich die Unterschiede zum Race-Schuh verdeutlichen. Dieser Schuh ist für Touren gedacht, ein Absteigen und das Fortbewegen im Gelände ist durch die tiefe Gummiprofilsohle mit Klick-Einsätzen möglich. Den Shimano SH-MT32 MTB Schuh gibt es auch mit speziellen Innen-Einsätzen, um vor nassem und kaltem Wetter zu schützen. Der Schuh hat die Form von einem Trekking-Schuh und kann, nach Verschluss der Klick-Module, als normaler Laufschuh verwendet werden.

Shimano SH-MT32 MTB Schuh in Verbindung mit Sport-Socken

Die Fahrrad Bekleidung ist ebenso umfangreich, wie in jeder anderen Sportart. Ein gern gekauftes Kleidungsstück im Radsport sind die Rad-Sport-Socken. Sie zeichnen sich durch ihr elastisches Material und durch ihre unterschiedlichen Schutzschichten aus. Im Shimano SH-MT32 MTB Schuh kann es abhängig von der Bewegung dazu kommen, dass der Fuß einem Stoß ausgesetzt ist. Die Zehenschutzschicht im Socken schützt den Fuß genau bei diesen Belastungen.

Bildquellenangabe: Dieter Schütz / pixelio.de

Squash ist eine Ballsportart, welche entweder im Einzelwettkampf oder im Doppelwettkampf gespielt werden kann. Wie zum Beispiel auch beim Tennis, wird versucht, den Ball so zu schlagen, dass der Gegner selbigen nicht vor dem zweiten Aufkommen auf dem Feld erreicht. Das besondere an dieser Sportart ist, dass alle Kontrahenten im selben Spielfeld stehen.

Das Spielfeld (Court) hat im Normalfall eine Größe von 9,75 x 6,40 m. An allen vier Wänden des Courts sind rote Markierungen angebracht, welche das Spielfeld anzeigen. Alle Bälle, die nicht innerhalb dieser roten Linien angespielt werden, sind im Aus. Ebenso ist eine knapp 43 cm Hohe Blechschicht an der Stirnseite angebracht. Wenn der Ball diese berührt, ist dieser ebenfalls im Aus. Squash wird mit einem Ball aus Gummi gespielt, welcher einen Durchmesser von ungefähr 40 mm hat und ca. 24 Gramm schwer ist. Die Squashschläger sind oval und meist aus Graphite oder Carbon.

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Auf dem Court gibt es zwei Aufschlagfelder, von denen aus der Aufschlag erfolgen muss. Selbiger muss dann zwischen der Blechschicht und der roten Linie der Stirnwand geschlagen werden und auf der Seite des Kontrahenten landen. Nach jedem vom Aufschläger erzielten Punkt wird die Aufschlagseite gewechselt. Grundsätzlich hat jeder Spieler das Recht, den Ball zu schlagen, ohne vom Gegner behindert zu werden. Wenn dies doch einmal passiert, wird der Punkt wiederholt. Gespielt wird jeweils bis 11 Punkte pro Satz, wobei drei Sätze zum Sieg gewonnen werden müssen und mindestens zwei Punkte Unterschied im Satz bestehen müssen. Ansonsten wird der Satz so lange verlängert, bis dies der Fall ist. Hierbei wird jeder gewonnene Punkt gezählt, egal welcher Spieler aufgeschlagen hat.

Racquetball

Eine ähnliche Sportart ist Racquetball, was eine Mischung aus Squash und Tennis ist. Racquetball kommt aus den USA und wurde dort 1920 erstmals gespielt. Die Tennisspieler nutzen diese Sportart für das Training im Winter.

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Die 2011 US OPEN Racquetball Championships